Makanan Rendah Lemak

Makanan Rendah Lemak

Baca juga info : kursus bahasa inggris

Menonton jumlah lemak yang Anda makan itu penting: Diet yang tinggi lemak seringkali tinggi kalori dan bisa menyebabkan penambahan berat badan. Ounce untuk ons, lemak mengandung lebih banyak kalori daripada karbohidrat atau protein, tapi penting untuk diingat bahwa hanya karena sesuatu yang rendah lemak tidak berarti kalori rendah.

Aturan praktis saat Anda membaca label makanan: Untuk setiap 100 kalori, jika produk mengandung 3 gram lemak atau kurang, ini adalah produk rendah lemak. Ini berarti 30% atau kurang kalori berasal dari lemak.
Baca juga info : info kursus bahasa inggris

Makanan seperti margarin, mayones, dan beberapa salad dressing yang mendapatkan sebagian besar kalori dari lemak harus setengah atau kurang dari separuh lemak dari versi regular makanan yang disebut "cahaya." Makanan ini tidak harus memenuhi Potongan 30% untuk jumlah kalori dari lemak dianggap rendah lemak. (Lihat "Makanan lain" di bawah ini.)
Makanan rendah lemak bisa dipilih
Produk susu dan produk susu


  •     Yoghurt rendah lemak (1%) atau bebas lemak (skim), keju cottage, atau susu
  •     Sorbet, serbat, es krim gelatin, dan yogurt beku rendah lemak atau bebas lemak
  •     Keju krim Neufchatel atau "ringan" atau keju krim bebas lemak
  •     Keju Amerika tanpa lemak atau keju bebas lemak lainnya
Ikan, daging, unggas, dan protein lainnya
Baca juga info : info biaya kursus bahasa inggris
  •     Telur putih atau pengganti telur
  •     Kepiting, ikan putih, udang, dan tuna ringan (dikemas dalam air)
  •     Daging sapi, ayam dan dada kalkun (tanpa kulit), dan potongan daging yang tidak rata (cari "pinggang" dalam nama) - rebuskan, panggang, atau masak tanpa menambahkan lemak
  •     Daging sapi tanpa lemak ekstra seperti ground round, atau ground turkey breast (periksa labelnya)
  •     Kacang, kacang polong, dan kacang lentil, dimasak (atau kalengan) tanpa lemak tambahan atau daging berlemak (butiran atau sereal dalam asupan makanan sehari-hari membuat penambahan ini menjadi protein lengkap)
  •     Burger sayur
Baca juga info : kursus bahasa inggris di pare
 
Biji-bijian, sereal, dan pasta
  •     Panas (oatmeal atau bubur jagung) dan sereal dingin (kecuali jenis granola)
  •     Beras atau mie (perhatikan lemak dalam saus yang bisa Anda tambahkan)
  •     Bagel, roti pita, atau muffin Inggris
  •     Kue dan roti rendah lemak
  •     Soft tortilla - jagung atau whole wheat
  •     Roti panggang, muffin Inggris, atau bagel dengan jeli atau madu (tanpa mentega)
  •     Pretzel, biskuit soda, atau roti biasa
Baca juga info : kursus bahasa inggris di al azhar pare

Buah-buahan dan sayur-sayuran
  •     Buah dan jus buah, saus apel
  •     Sayuran dan jus sayuran (sekali lagi, awasi lemak dalam saus yang bisa Anda tambahkan)

Makanan ringan dan permen
  •     Puding asal Denmark dan pai buah
  •     Wafer vanila dan kue jahe
  •     agar-agar
  •     Kue makanan malaikat
  •     Puding dibuat dengan susu skim
  •     Kue panggang, tortilla atau kentang
  •     Popcorn microwave rendah lemak
  •     Permen keras dan jelly
Baca juga info : info kursus bahasa inggris mudah

Makanan lainnya
  •     Sup jenis karkas dengan dasar sayuran
  •     Saus, puding, atau getar dibuat dengan susu skim
  •     salsa
  •     Moster

Makanan ini memasok setengah lemak (atau kurang) dari pada versi reguler makanan, namun sebagian besar kalori mereka masih berasal dari lemak. Mereka harus digunakan dalam jumlah kecil oleh orang-orang yang diet rendah lemak:
  •     Ringan margarin dan mayones
  •     Perban salad dikurangi kalori atau bebas lemak

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pentingnya Bahasa Inggris di Era Globalisasi

Pentingnya Bahasa Inggris di Era Globalisasi Baca juga info : kursus bahasa inggris Di era globalisasi yang dipenuhi tantangan dan persaingan sangat ketat, setiap orang dituntut tidak hanya memiliki tingkat pendidikan yang tinggi, namun juga diwajibkan memiliki kemampuan khusus, biasa disebut skill. Salah satu keterampilan yang paling dibutuhkan saat ini adalah bahasa Inggris. Di mana bahasa Inggris telah ditentukan untuk menjadi salah satu bahasa internasional sebagai bahasa verbal untuk berkomunikasi. Juga sebagai bahasa universal pengajaran yang digunakan di hampir setiap penjuru dunia. Setiap orang berkewajiban untuk bergulat dalam dunia global jika ingin tumbuh dan tidak berjalan di tempat yang sama. Dengan menguasai bahasa Inggris, orang bisa berkomunikasi lebih jauh sehingga wawasan teknologi informasi akan semakin terbuka. Begitu pula dengan kemampuan berkomunikasi dengan menggunakan bahasa Inggris adalah salah satu modal besar untuk melangkah di dunia dan menghadapi
Baca selengkapnya

18 Gagasan sarapan yang Cepat dan Sehat

18 Gagasan sarapan yang Cepat dan Sehat Baca juga info : kursus bahasa inggris Mustard, Alpukat, dan Dill pada Muffin Utuh-Gandum Dengan Telur rebus Semuanya lebih baik dengan alpukat di atas-termasuk muffin Inggris gandum hangat dan hangat. Beberapa mustard gandum dan sejumput dill meminjamkan hidangan itu aroma rasa dan aroma ekstra. Usirlah dengan telur rebus lembut, dan Anda mendapat sarapan pagi. Roti Pisang Sehat Roti pisang gandum ini sangat lembab dan lezat, Anda tidak akan pernah tahu itu bebas dari rasa bersalah. Kue apel tanpa pemanis menggantikan minyak atau mentega dan, alih-alih gula rafinasi, roti itu dipermanis dengan madu. Panggang selama akhir pekan, lalu ambil irisan bersama Anda di hari kerja yang sibuk. Untuk dorongan protein, oleskan dengan satu sendok makan selai kacang. Telur Orak-Arik dengan Kacang, Tomat, dan Pesto Telur, yang merupakan superstar protein, adalah fondasi dari makanan lezat dan kaya serat ini. Nikmati dosis vitamin C, lycopen
Baca selengkapnya

Bagaimana cara mengingat apa yang anda baca

 Bagaimana cara mengingat apa yang anda baca Baca juga info : kursus bahasa inggris "Saya tidak ingat buku-buku yang saya baca lebih dari makanan yang telah saya makan; Meski begitu, mereka telah membuat saya. " - Ralph Waldo Emerson Mengapa beberapa orang tampaknya bisa membaca buku sekali dan mengingat setiap detailnya untuk kehidupan, sementara yang lain berjuang untuk mengingat kembali judul beberapa hari setelah meletakkan sebuah buku? Jawabannya sederhana tapi tidak mudah. Bukan itu yang mereka baca. Begitulah cara mereka membaca. Pembaca pasif melupakan banyak hal secepat mereka membacanya. Pembaca aktif, di sisi lain, mempertahankan sebagian besar dari apa yang mereka baca. Ada perbedaan lain antara kedua jenis pembaca ini: Jumlah pembacaan mempengaruhi mereka secara berbeda. Pembaca pasif yang banyak membaca tidak jauh lebih maju dibanding pembaca pasif yang membaca sedikit. Jika Anda seorang pembaca aktif, bagaimanapun, semuanya berbeda. Baca juga
Baca selengkapnya